Håravfall – vad är normalt och när bör du agera?

Att tappa hår är en del av livet. Vi tappar faktiskt hår varje dag – men hur mycket är egentligen normalt? Och när är det dags att agera? Här reder vi ut vad som kan ligga bakom håravfall och vad du kan göra för att hjälpa ditt hår tillbaka.

Hur mycket hår är normalt att tappa per dag?

Det är helt normalt att tappa mellan 50–100 hårstrån per dag. Vid årstidsväxlingar, stress eller hormonförändringar kan du tappa mer än vanligt under en period.

Om du märker att du tappar mycket mer än så, eller om du börjar se kala fläckar, bör du vara uppmärksam.

Vanliga orsaker till håravfall

Det finns flera orsaker till att du tappar hår. Här är några av de vanligaste:

Stress: Långvarig stress kan påverka hårväxten negativt.
Hormonella förändringar: Graviditet, amning, klimakteriet eller P-piller kan påverka hårcykeln.
Näringsbrist: Brist på järn, B12 eller D-vitamin kan bidra till håravfall.
Sjukdom eller medicinering: Vissa läkemedel eller sjukdomar kan orsaka ökad håravstötning.
Fel hårvård: För starka produkter, för mycket värme eller strama frisyrer kan slita på håret.

När bör du agera?

Du bör söka hjälp om:

Du tappar stora mängder hår plötsligt
Du ser kala fläckar i hårbotten
Ditt hår känns tunnare i hela hårbotten
Du misstänker hormonell obalans eller näringsbrist

Börja gärna med ett blodprov via vårdcentralen. Där kan du snabbt få svar på om exempelvis järn eller vitaminbrist ligger bakom.

Vad kan du göra själv vid håravfall?

Se över din kost
Säkerställ att du får i dig tillräckligt med järn, protein, zink och vitaminer. Våra Superhair vitaminer innehåller allt din kropp kan tänkas behöva för att hud, hår och naglar ska få må bra.
Välj skonsamma produkter
Använd sulfatfria schampon och närande balsam. Alla våra produkter är fria från sulfater och parabener. Undvik starka stylingprodukter och alkoholbaserade sprayer.
Massera hårbotten regelbundet
Ökar blodcirkulationen och kan främja ny hårväxt.
Undvik värmeverktyg och strama tofsar
Låt håret vila från plattång, locktång och tajta frisyrer.
Prova ett hårserum eller rosmarinvatten
Rosmarinvatten har blivit populärt vid tidigt håravfall. Det appliceras direkt i hårbotten och används dagligen.

Sammanfattning: Håravfall – vad är normalt och när bör du agera?

Håravfall är naturligt – men det ska ske i lagom mängd. Om du tappar mer hår än vanligt under en längre tid kan det finnas en bakomliggande orsak. Agera i tid genom att se över din livsstil, hårvård och eventuellt ta kontakt med vården.